皆さん充実していますか？
すっかり秋ですね。皆さんは秋の夜長楽しめていますか？
先日、某イベントの企画グループで、朝を表すピクトグラムってどんなのだろう、と話していました。早速その場で作ってくれたのは、いつも仕事の早い〇さん。おそらくその中で一番若い〇さんの作ってくれたピクトグラム。見た瞬間、みんな「いいね～わかるわかる！」と。本当に、そのピクトグラム、表現された人間の気持ちまでも伝わってくるようなものでした。そう、その人間、朝から疲れているのです。「はあ～、もう朝だ～。起きなきゃ～。」って。
結構みんな、一晩寝ても、疲労回復していないのですね？充実してる、、、
少し前、美容室で暇つぶしに読んでいた女性雑誌。特集記事に「夕方ツライ症候群」というものがありました。皆さんは夕方にこんな症状ないですか？
＊エネルギー切れを感じる～エナジードリンクが手放せません、等
＊夕方になると眠気がひどい～18時には睡魔に襲われる、等
＊集中力が続かなくなった～考え事中に頭真っ白、集中できない、等
＊どうにもやる気が出ない～夕飯の買い物、いつまでも決まらない、等
＊とにかく疲れ果ててしまう～家に帰ると倒れこみたくなる、等
＊悲しくなる、気持ちがふさぐ～孤独を感じてうつっぽくなる、等
どうやら、これらの正体は、気力・体力の過信が招いているようなのです。人には生まれ持った気力と体力というものがあって、それには個人差があるそうです。しかし、それは加齢によって小さくなっていくのは当然で、過去の自分や周囲の人と比べて悲観するのではなく、今の自分の体力・気力を見極めて、普段の生活や仕事を見直すのがいいみたいですよ。また、もともと体力のあった人ほど、今まで通りに頑張りすぎてガス欠になってしまうみたいです。大人世代向け雑誌でしたので、私は記事を読んだとき「わかるわかる～」と感じていましたが、今はピンとこない世代の方々も「いずれ」ですので(笑)
疲労回復して豊かな人生を！！そして楽しい夜長を！！
＊＊今日のちょこっとおすすめポイント＊＊夕方イキイキになるために＊＊
＊睡眠と食事を中心にした生活習慣の見直しがカギ＊
①起きたら、すぐ朝日を浴びる。熱めのシャワーを浴びるのもおすすめ。
②朝食は必ずとる～朝日を浴びてから1時間以内がおすすめ。
③日中の適度な運動で自律神経のパワーアップを～1日8000歩目標！
④仮眠をとる～20分のお昼寝！！夕方眠くなった時は15分以内にとどめて。
⑤寝る1～2時間前に入浴～深部体温が下がり寝つきがよくなります。
⑥寝る前には強い光をシャットアウト～夜中に時間確認でスマホもNG！
⑦塩味、甘味、酸味をバランス良く～腎、脾、肝を養う食材。無性に甘味が欲しいときは、酸味をとるとハッと我に返ります。