皆さん充実していますか？
まだまだ毎日寒いし、外は足元が悪いし、車を運転していても滑らないよう、ハマらないよう、心もからだも緊張してしまって、なんだかとっても疲れてしまいますね。私は大雪の後、自宅外玄関の階段から滑り落ちて左肩を負傷してしまいました。春が待ち遠しい、、、
ところで、血管年齢って時々耳にしますが、自分の血管年齢ってご存知ですか？先日、とあるショッピングモールで血管年齢を自由に測定できる機械が設置されていたので、5歳年上の友人と一緒に軽い気持ちで測定してみました。そうしたら、私の血管年齢は実年齢プラス5〜6歳、友人はマイナス7〜8歳！血管年齢は私のほうがかなりお姉さんだということがわかってしまいました。ちょっとだけ健康には自信があった私は結構ショックでした。友人は私よりもかなり食生活に気をつけているのを知っていたので、流石だな〜と思い、色々教えてもらって、最近はちょっとだけ丁寧に生活することを心がけています。ということで、最近のマイブームは血管年齢です。
そんな中、診療の合間に立ち寄ったコンビニで突然目に入ってきた雑誌の表紙、『PHPからだスマイル「最強の血管」をつくる！』思わず購入してしまいました。そこには、血管をボロボロにする敵として、酸化、糖化、炎症、ストレス、多すぎる内臓脂肪、糖や脂質の摂りすぎなどがあげられていましたが、このうちのストレスに大きく関わっているのが過労や睡眠不足とのこと。また、友人もそうなんですが、血管が若いと見た目も若々しく肌がきれいな人が多いらしいです。血管年齢を若くするための基本は、「食事」「運動」「睡眠」と言われていますので、生活習慣を少し見直すことで、血管も見た目も若々しくなりますよ！✨疲労回復して豊かで美しい人生を！！
＊＊今日のちょこっとおすすめポイント＊＊＊＊
＊＊普段の習慣が血管を救う！＊＊
＊血管の健康を守る食べ方のコツ＊
・肉、魚、豆、卵、オメガ3の油（青魚やアマニ油）を摂る。納豆最強！
・スパイスを上手に取り入れる。
・おやつならナッツやハイカカオチョコ、晩酌なら焼酎、泡盛、赤ワイン！
・１日7色の野菜も取り入れバランスよく腹八分目！
＊血管伸ばしストレッチ＊～カラダの硬い人は血管も硬いらしい。
・下半身を中心にイタ気持ちいいくらいがちょうどよい。
＊睡眠前の入浴でさらに効果大＊
・末梢の毛細血管まで血液を流すことで、毛細血管の修復・メンテナンス が行われます。質の高い睡眠をとるためにも、血管のためにも、積極的 に入浴の時間を取りたいですね。