皆さんお疲れですか？
毎日充実している証拠ですね！
ぜひ「疲れた－！」という言葉ではなく「充実してるー！」って言ってみてください。自分が発した「疲れた！」が耳から入ってくると「疲れた疲れた疲れた、、、」と頭の中で負の連鎖が始まっちゃいますよ！私こと佐々木陽子、稲生会に入ってから疲労回復インストラクターという怪しげな資格を取りました。なんとまあ、私を含め周りの人たちは疲れているのでしょう！ほんの少しでも、お仲間さんたちと一緒に疲労回復出来たら嬉しいです。
人の疲労のほとんどは脳が疲労する脳疲労から来ているらしいです。そんな疲労を回復するためには、運動習慣、睡眠習慣、食事習慣などを見直したり、ストレスの対処法を考えたりするといいです。でも人それぞれ疲労の原因や生活習慣は異なりますし、習慣化されているものを変えるということ自体ストレスにつながりますので、無理のない範囲で生活の中に取り入れられそうなものをこれからちょこちょこご紹介していきたいなと思っています。自分には向いていないなと思ったものは完全に無視して下さって結構です。
疲労回復して豊かな人生を！
まずは自分の疲労サインをチェックしてみませんか？
1 □ 長時間、同じ姿勢をとり続けている
2 □ 同じ作業をずっと続けて行っている
3 □ 首、肩、腰などにコリや痛みを感じる
4 □ 運動不足だと感じる
5 □ 睡眠不足だと感じる、寝ても疲れが取れないと感じる
6 □ 便秘気味だ
7 □ 加工食品やインスタント食品を食べ過ぎている
8 □ 野菜不足など、栄養の偏った食事をすることが多いと感じる
9 □ 忙しくて、追い詰められた気分になっている
10 □ イライラしていることが多いと感じる
1～4にチェックがついた人→運動習慣を見直しましょう！
5にチェックがついた人→睡眠習慣を見直しましょう！
6～8にチェックがついた人→食事習慣を見直しましょう！
9～10 にチェックがついた人→ストレスの対処法を考えましょう！
＊＊今日のちょこっとおすすめポイント～朝が大切！＊＊
最高の睡眠は最高の覚醒から！朝起きたらカーテン開けて伸びをしてリズミカルにちょっとストレッチ。冷水で手を洗い朝ごはん食べるのがベスト。忙しければ温かいスープを。おすすめは味噌汁。インスタントでもいいですよ！！